코 고는 것을 멈추는 방법에 대한 훌륭한 조언

코 고는 것을 멈추는 방법에 대한 훌륭한 조언

코 고는 것을 멈추는 방법에 대한 훌륭한 조언

많은 사람들이 규칙적으로 코를 골며 어떤 것도 그들이 코를 골지 못하게 할 수 없다고 생각한다.

코골이를 줄이고 싶다면 아래 기사에서 몇 가지 유용한 팁을 읽어 보십시오.

코 고는 것을 멈출 수 있는 유일한 방법은 먼저 무엇이 당신을 코를 골게 하는지 정확히 알아내는 것이다.

어떤 약을 끊거나 살을 빼는 것이 여러분의 문제에 대한 간단한 해결책이 될 수 있고, 여러분은 그러한 요소들을 간과하고 싶지 않을 것이다.

그것은 실제로 상황을 악화시킬 수 있다.

수면제를 복용하면 코를 골 수 있지만 먹지 않으면 코골이를 줄일 수 있다.

수면제는 우리 몸의 모든 근육을 이완시킨다.

당신의 콧구멍을 열어주는 근육은 그렇게 할 수 있는 능력을 상실하게 되고, 이로 인해 코구멍이 좁아지게 된다.

이러한 기도의 수축은 코골이로 가득 찬 밤을 직접적으로 이끌 수 있다.

“생선 얼굴”과 같은 얼굴 운동은 코골이를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

얼굴과 목의 근육을 강화하면 코골이를 최소화하는데 효과적이다.

그러기 위해서는 입이 다물어졌을 때 그저 볼을 빨아들인다.

이제 물고기가 물속에서 입을 움직이는 모습을 흉내내라.

이런 종류의 동작을 하루에 몇 번 수행해야 한다.

임신해서 코를 골면 병원에 가봐.

많은 임산부들이 추가로 들고 있는 체중 때문에 코를 골기 시작하는 것은 정상이지만, 이 때문에 아기가 산소를 빼먹지 않도록 하는 것이 중요하다.

따라서 태아에게 해를 끼칠 수 있는 문제는 배제하기 위해 코 고는 즉시 의사를 찾아가는 것이 중요하다.

과체중인 사람들은 코를 골기 쉽다.

특히 목에 여분의 지방을 가진 사람들은 코를 골기 쉽다.

과체중인 사람들의 풍선을 감싸고 있는 과도한 지방 조직은 이 상황에 도움이 되지 않는다.

만약 당신이 지금 이 시간에 과체중이라면, 당신은 몇 파운드를 감량하는 것을 고려해야 한다.

너는 더 잘 자고, 더 나아지고, 더 나아질 거야.

부드러운 베개를 딱딱한 베개로 교체하면 코골이를 없애는 데 도움이 될 수 있다.

부드러운 베개는 결국 목 근육을 이완시켜 공기 통로가 좁아지게 한다.

이 수축으로 인해 기도로 공기를 밀어 넣기가 더욱 어려워져 코골이로 이어진다.

베개가 단단하면 통로가 열린 채로 있을 것이다.

코골이를 줄이거나 예방하는 한 가지 방법은 처방전 없이 살 수 있는 코골기 치료법이다.

어떤 치료법이 가장 안전하고 효과적인지 약사와 상의하십시오.

코골이에 대한 처방전을 받을 수도 있지만, 동네 약국에서 효과가 있는 약을 찾으면 덜 비싸다.

이런 종류의 치료법은 목과 코의 부기를 줄여주고, 호흡을 돕는다.

만약 코 고는 것이 당신에게 문제가 된다면, 알코올 음료는 피하라.

코골이를 줄일 수 있는 또 다른 방법은 늦은 밤 알약이나 항히스타민제를 멀리하는 것이다.

이 모든 물질들은 당신의 근육을 이완시킴으로써 작용하고, 목구멍에서는 이것이 제한된 공기 통로를 유도하고 코골이를 증가시킬 수 있다.

코골이에 문제가 있으면 어떤 약이든 복용하면 부작용이 있는지 확인해야 한다.

어떤 약들은 코막을 부풀게 하고 공기의 흐름을 방해하는 마른 비막을 만든다.

반면에 어떤 약은 진정작용을 하는데, 이것은 목의 근육을 너무 많이 이완시켜 잠을 자는 동안 충분한 공기를 얻을 수 없게 할 수 있다.

밤에 사용하는 방에 가습기를 놓아라.

가습기는 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 만들어 낸다.

이 증기를 들이마시면 목과 코를 포함한 기도 전체가 습한 공기로 뒤덮인다.

이것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

테니스공처럼 간단한 아이템으로 코골이를 최소화할 수 있다.

잠자기 전에 등허리가 작은 곳에서 잠옷에 테니스 공을 꽂거나 매어 놓으십시오.

잠자는 시간 동안 테니스 공의 느낌이 당신을 괴롭히면 자연스럽게 당신의 곁으로 갈 것이다.

옆으로 누워서 자면 코골이가 크게 줄어든 것을 알 수 있다.

이제 코 고는 것을 멈출 수 있는 몇 가지 방법을 읽었으므로, 여러분은 여러분이 자는 방법을 바꿀 수 있다는 것을 알고 있다.

이 글의 모든 팁을 실천에 옮기고 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지 배워라.

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